za duzo

kawa z mlekiem za godzinę wypiję up your mass'a karmelowego i na trening! Spells0n, z ilu jaj ta jajecznica? wygląda sporszawo, moja porcja zawsze dużo mniejsza wychodzi..

Kurde ja się właśnie skonczyłem zajadac lodami (owaliłem około 800 ml) a teraz musze na ostrym treningu być za 30min...Porażka Study to skrajny ekto on może wszystko hehe . w sumie 200gr ryzu to nie tak dużo.. Jestem endo i przez tydzien jedzac w robocie po 100gr kaszy,ryzu zaccząłem zamiast tyć to chudnąc.. 1.5kg w tydz, trochę tragedia bo [...]

orzeszki ziemne 100gr+ slonecznik 80gr+2 jaja + 3 brzoskwinie ( juz normalnie nie mam czym kcal podbic w diecie Goro walnalem sie bo tego dzikiego tam jest tylko 10% , dopiero zauwazylem tak czy siak jest zawaliscie drogi i ta mieszanka ktora kupilem jest nieoplacalna dlatego mysle kupic sobie teraz kilo dzikiego i dosypywac.Ten co kupilem [...]

Dzięki wszystkim za słowa uznania i porady. Pewnie dużo w tym racji, że czas zacząć ściślej pilnować kaloryczności i makra. Poczyniłem w tym kierunku pierwsze kroki, czyli zakup wersji premium aplikacji Fitatu. Po pierwszych dniach widzę, że będę musiał czasami posiłkować się białkiem WPI/WPC w dni nietreningowe, bo czasami mam go za mało. [...]

szkoda, że nie podałeś swojego poprzedniego planu... Dzień I barki - tricepsy - bicepsy Wyciskanie sztangielek w górę siedząc (12,9,6,6) Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc (6,6,6) - ja bym zrobił wyc. hantli 4x8-6+4x10-8 un. bokiem, seria łączona Podciąganie sztangi do mostka nachwyt na szerokość barków (9,9,9) - trochę kontuzjogenne [...]

nie dużo,ale on tylko przejściowo bo czekam na ten z genetica w niebieskich kartonikach,wszyscy mówią,że najlepszy,już za 2 tygodnie powinienem mieć a matka wie,że koksuje no i co z tego,co jam mam 16 lat,żeby się z czymś kryć

venti kup sobie ostrowie i choj chyba ze masz duzo kasy to jakis izolat dobry w ogole chodza ploty ze bialko ma podrozec ej wbijcie mi sogi za moja ogromna 60 cm lape w galerii zdjec Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-09-07 12:43:33

jeszcze przekiminie, 2,5 na tego knura czyli za 2stowy mialbym ponad podwojenie, a pudzian schudl te 30kg prawie sily juz nie ma technika pewnie dalej po hoyu a ten grubas duzo tych walk rozegral i pjerdolony zna sie na fachu, kurs kusi..

a po co mam sprawdzac jak wiem ze i tak nie pojdzie skoro jej nie robilem zaczne za jakis czas robic juz na innej silce gdzie nie bedzie takiej siary ze sie 100 nie ciska i tak cala reszte poprawilem, na skosie wpadlo z 15 kg sily no w ostatniej serii to jest duzo Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-09-24 18:59:49

luk suplementacja i opyerdalaniem kiełbachy a co do tematu olympi to korfa taka za mgła czegos brakowało moze przez to ze tak było pyerdolone o niej i duzo oczekiwali ludzie po zawodnikach hmm choy wie Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-09-26 21:33:44 Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-09-26 21:35:03

[...] niz oni - w jakims tam stopniu sa wiec biedni, pokaz mi bogatego pro? Coleman za czasu triumfu gdy mail 8 bryk a teraz ma jedna, czy cutler Bo ma chate z basenem? W ameryce duzo osob ma takie rzeczy... dlaczego wiekszosc z nich sprzedaje sie w g4p i nagrywa nedzne filmy z silki kiedy to wszystko takie oplacalne? Temat burneiki ktory jest w pl , [...]

Nie znam drugiego ale cały czas trzymam kciuki za koksa miał wpływ na wiele rzeczy związanych z kulturystyka pokazal to od wesołej strony i wogule dużo by o tym pisać do tego nas pl tez jakoś tam polubił Co do Piotrkowicza i Olejniczak to szacunek szczególnie RoBert wiedzą poziom itd sam miałem przyjemność z nim tak więc nie ma o czym mówić [...]

[...] :D taka jest prawda ;) przed tym ani sie nie ma pokory i zawsze sie myśli ze sie jest mistrzem, ani nie ma sie wiary ze jak ktoś coś trenuje to ma wieksze szanse i to o duzo ( choc jest mozliwosc ze przegra bo samo trenowanie jeszcze nie oznacza ze musi wygrac na 100%) ... tak samo jak ludzie co chodza na siłke i mysla ze na***ia kazdemu... [...]

Nie bardzo, jak już pisałem, pompek obecnie nie dam rady zrobić. :/ Zmieniłem plan, tak aby ćwiczyć tez nogi oraz plecy. Co o tym myślicie? DIETA: • ŚNIADANIE I OBIAD NORMALNE, KOLACJA MAŁA LUB BRAK • ZERO SŁODYCZY, MINIMUM KALORYCZNYCH RZECZY, REDUKCJA SPOŻYWANEGO CUKRU • DUŻO WODY, HERBATY ZIELONEJ ORAZ CZERWONEJ [...]

Zawsze można spróbować w tym wyciskaniu dołożyć powtórzeń - albo zejść z nimi niżej i dołożyć wtedy ciężaru. Sposobów na progresowanie jest dużo. myślę, że zastosuję tu powtórzenia malejące 12-10-8-6 Już niedługo zmiana treningu więc trzeba na koniec tego planu wycisnąć co się da ;) Widzę że waga nieźle leci. Wrzucalas jakieś pomiary? no [...]

[...] inne bajery. Na początek myślę że będzie ok. Zobaczymy, potem. Ogólnie bardziej zależałoby mi na książce bardziej poświęconej ćwiczeniami z cięzarami. Jeszcze zobaczymy, ogólnie duzo jest literatury naukowej na temat biomechaniki po angielsku. Jak doszlifuje angielski, będe po prostu wiedze czerpał z publikacji w internecie. Których jest mnóstwo.

za tą cene nic dobrego nie kupisz, więcej wyjdzie Cie wymiana zepsutych częsci, lepiej sie wstrzymaj dozbieraj do 600-700 zł kup jakąś sprawdzoną używke, wiem ze moze to byc duzo, ale jesli kupisz cos za 150zł to duzo kasy wydasz na naprawe, poza tym mozesz sobie krzywde zrobic na jakiejs tandecie i sie zniechęcisz do tego sportu to tylko moje [...]

za swój rekord uważam serie hantlami po 45kg.a na sztange boje sie duzo brac:-)

Za jajco, panstwo nas okrada co tu duzo mowic,wszystko sie powinno sprywatyzowac i chooj;-) i tak wiekszosc prywatnie sie chodzi do lekarzy

malo mnie bylo nawet na forum wiec pewnie nie jedno mnie mineło %-) ale za to ja duzo przeżyłem :D